こんばんわ！
阪急塚口駅から徒歩5分、SynerGymスタッフの西邑です!

寒いですね!
自転車なんか乗ると、
いや、指とか耳とか凍傷なるわ！
とセルフでツッコんでしまいますね、大阪人の性です。

部活動の時は、ノルマがあったため
重量を上げることばかりに拘っていましたが、
最近はしっかり効かすようにフォームに
気を使いながらトレーニングに勤しんでいます。

本や動画を見て、分からないところがあれば
山本店長に聞けば丁寧に教えてくださるので、
ジムでバイトを始めてよかったなー、と思う今日この頃でした。。。


そこで今日から、トレーニングのフォームについて解説していこうかな、と思っています。
第一弾はみんな大好きベンチプレスです！

簡単に注意点を4つ、まとめてみました。

①写真のようなブリッジをしっかり作ってください。頭、肩、お尻、足を設置させます。

②肩甲骨はしっかりと引いて寄せたままにします。

③手首が返ると怪我の原因になるので注意してください。少しハの字を意識すると手首が立ちやすいです。

④バーが頭の方に行き過ぎると、肩の怪我の原因になるので、バーを下ろす時は大胸筋下部にお願いします。


フォームに気をつけてトレーニングがんばってください！
何か分からないことがあれば、遠慮なくスタッフに聞いてください!

では！