こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です

今日は栄養学の豆知識

栄養素には、身体をつくるたんぱく質だったり、コンディショニングを整えるビタミンなどなどたくさんありますが、本日は鉄分！！！
鉄の主な働きとしては、
・持久力、スタミナup→疲れにくい体
となります


鉄が多く含まれる食品には
・豚レバー・赤身の魚・ほうれん草・ひじき
などがあります！

一緒に摂るとより鉄の吸収を良くしてくれるのが、たんぱく質とビタミンｃ
なので食事中実は牛乳（たんぱく質）やオレンジジュース（ビタミンｃ）などを飲むのがgood
逆に緑茶、紅茶、コーヒーに含まれるタンニンという成分は鉄の吸収の妨げとなります

食事の時は緑茶より牛乳！
ちょっと私は嫌かもです･･･