こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です

二日連続して私！またブログ担当と言われちゃいそうです･･･（笑）

昨日に引き続き眠気が取れません
なので今日は寝だめについて

寝だめは出来なかったり、体に良くないと聞きます効率的な寝だめもあるようです

先に沢山寝て備える⇒先取り睡眠
後で沢山寝る⇒補充睡眠
と寝だめには２種類あるようです！

効率のいい寝だめは補充睡眠の方の寝だめ！
レム睡眠やノンレム睡眠がいろいろ関係しているようなのですが、

先取り睡眠はただ睡眠時間が長くなるだけで効果や睡眠の意味が無くなってしまうので良く無く
寝ていない分、体や脳が疲れてしまっているのを回復させる為に寝だめする補充睡眠は良いって感じです。

まずは寝だめする時間がないといけませんね
だけど規則正しい生活が一番です！風邪も流行ってくるこの時期！規則正しい生活を心掛けましょう