スタッフブログ
ランニングをしてダイエット効果を高めるには心拍数が重要
みなさんこんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymです(`・ω・´)
みなさん、有酸素運動はしていますか?
走ったりするアレです。
有酸素運動がダイエットにいいって聞くけど
ランニングをするのは、しんどそうだと思って
始められないよ~。゚(゚´ω`゚)゚。 っていう方も多いのではないでしょうか。
実はそこまで しんどいことをする必要 はありません。
有酸素運動で大事なのは 走るスピード ではなく
心拍数を120~130の強度 で維持し、長い時間 続けることです。
120~130の心拍数というのは、人と話をしながら動ける程度の強度 です。
そのスピードは ご自身の体力 に合わせてください。
そして大事なのは週3回30分など
どれぐらい有酸素運動に時間をさくかを決めることです。
当店のランニングマシン(トレッドミル)は
時間(と距離) も計れ、足首も痛めず心拍数も分かる...!!
そんな優れモノですので是非お試し下さい(`・ω・´)
随時体験も承っています...☆
筋トレの後に走るのもオススメです(`・ω・´)
是非有酸素生活をあなたの手にも...!!
Twitter始めました...☆ @SynerGym2015
阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymです(`・ω・´)
みなさん、有酸素運動はしていますか?
走ったりするアレです。
有酸素運動がダイエットにいいって聞くけど
ランニングをするのは、しんどそうだと思って
始められないよ~。゚(゚´ω`゚)゚。 っていう方も多いのではないでしょうか。
実はそこまで しんどいことをする必要 はありません。
有酸素運動で大事なのは 走るスピード ではなく
心拍数を120~130の強度 で維持し、長い時間 続けることです。
120~130の心拍数というのは、人と話をしながら動ける程度の強度 です。
そのスピードは ご自身の体力 に合わせてください。
そして大事なのは週3回30分など
どれぐらい有酸素運動に時間をさくかを決めることです。
当店のランニングマシン(トレッドミル)は
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