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Curest王子公園店ブログ
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本当にそのストレッチは正しい？
こんにちは
ストレッチ専門店Curest スタッフ 寺川です！
長かったGWが終わり、今日から学校や仕事が始まりますね
遊びすぎて体が疲れている方も多いのではないでしょうか？
そんなときにはストレッチがオススメです…………が
本当にそのストレッチのやり方は正しいですか？
間違ったストレッチはケガにつながる事があります
よく目にするのが、勢いをつけながらストレッチを行なうところです。
筋肉には、ゴルジ腱器官といった筋の長さや張力を感知する器官が存在します！
急に筋肉が伸ばされたりすると、「これ以上伸ばされると危険」と脳が判断し、
筋肉を収縮するようにと指令をだします。
それではストレッチしたい筋肉は、伸ばされません。逆に硬くなることあります
ストレッチは、ゆっくりと伸びているのを感じながら行ないましょう
ストレッチなどでわからないことがあれば、Curestのスタッフが相談にのりますよ
いつでもお待ちしております
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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel 078-862-6166
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ストレッチ専門店Curest スタッフ 寺川です！
長かったGWが終わり、今日から学校や仕事が始まりますね
遊びすぎて体が疲れている方も多いのではないでしょうか？
そんなときにはストレッチがオススメです…………が
本当にそのストレッチのやり方は正しいですか？
間違ったストレッチはケガにつながる事があります
よく目にするのが、勢いをつけながらストレッチを行なうところです。
筋肉には、ゴルジ腱器官といった筋の長さや張力を感知する器官が存在します！
急に筋肉が伸ばされたりすると、「これ以上伸ばされると危険」と脳が判断し、
筋肉を収縮するようにと指令をだします。
それではストレッチしたい筋肉は、伸ばされません。逆に硬くなることあります
ストレッチは、ゆっくりと伸びているのを感じながら行ないましょう
ストレッチなどでわからないことがあれば、Curestのスタッフが相談にのりますよ
いつでもお待ちしております
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肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
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(シナジム（SynerGym）) 2017年5月 8日 17:19
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偏平足？ハイアーチ？
こんにちは！
Curest王子公園店 店長のコヤマです
またまたひさしぶりの登場になっていしました
今日は台風の影響もあり、ジムに来られる方が少ないですねー
転ばないように気をつけてください！！
今日は足の関節について少しだけお話。
みなさんの土踏まずはちゃんとありますか？
それとも土踏まずが高すぎませんか？
土踏まずがなかったり、逆に高すぎると足の裏の痛み（足底筋膜炎）や外反母趾になる要因の１つになります
簡単に土踏まずをチェックする方法があります！
（下の写真を参考に！）
①足を横から見たときの親指の付け根の下辺りにしるしをつけます。
②内くるぶしの下にしるしをつけます。
③上の２つを線で繋ぎ、真ん中に横にぽこっと出ている骨にしるしをつけます。
この状態で真ん中のしるしが下がっていると先天性の偏平足の可能性あり！
立った状態を見てみましょう！
たったときに真ん中のしるしが下がっているのが分かりますか？
足を上げているとまっすぐだったものが、体重を乗せると偏平足になっていますね！
この状態で生活しているとクッションの役目が働かなかったり、指の動きに影響が出てきてしまいます！
ちなみ写真は私の足ですが、スポーツと怪我の影響で真ん中の骨が若干変形してしまっています
足の痛みや外反母趾を予防するためにも土踏まずは正しい位置に整えましょう
ストレッチ専門店Curestでは、
コンディショニングストレッチ20分体験
パーソナルトレーニング20分体験
どちらも無料で行なっております！
ご興味がある方はお早めに！！
Curest王子公園店 店長のコヤマです
またまたひさしぶりの登場になっていしました
今日は台風の影響もあり、ジムに来られる方が少ないですねー
転ばないように気をつけてください！！
今日は足の関節について少しだけお話。
みなさんの土踏まずはちゃんとありますか？
それとも土踏まずが高すぎませんか？
土踏まずがなかったり、逆に高すぎると足の裏の痛み（足底筋膜炎）や外反母趾になる要因の１つになります
簡単に土踏まずをチェックする方法があります！
（下の写真を参考に！）
①足を横から見たときの親指の付け根の下辺りにしるしをつけます。
②内くるぶしの下にしるしをつけます。
③上の２つを線で繋ぎ、真ん中に横にぽこっと出ている骨にしるしをつけます。
この状態で真ん中のしるしが下がっていると先天性の偏平足の可能性あり！
立った状態を見てみましょう！
たったときに真ん中のしるしが下がっているのが分かりますか？
足を上げているとまっすぐだったものが、体重を乗せると偏平足になっていますね！
この状態で生活しているとクッションの役目が働かなかったり、指の動きに影響が出てきてしまいます！
ちなみ写真は私の足ですが、スポーツと怪我の影響で真ん中の骨が若干変形してしまっています
足の痛みや外反母趾を予防するためにも土踏まずは正しい位置に整えましょう
ストレッチ専門店Curestでは、
コンディショニングストレッチ20分体験
パーソナルトレーニング20分体験
どちらも無料で行なっております！
ご興味がある方はお早めに！！
神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel 078-862-6166
(シナジム（SynerGym）) 2017年8月 7日 17:17
トレーニング前にコロコロ・・・・
こんばんは
ストレッチ専門店 Curest です！
昨日は台風がを直撃し
お昼は神戸の方も大雨でした
大雨となると外に出たくなくなりますよね～
それはさておき！
皆さん！ストレッチポールの存在はご存知ですか？
今はフィットネスジムに行けばどこでも見かけるのではないでしょうか！
トレーニング前の運動として軽いストレッチとかをされる方もいると思いますが．．．
筋肉をほぐすで言うなら
ストレッチポールでコロコロするのもおすすめです！！
こんな感じに！！
ストレッチよりも効果を感じやすいかも！！！
ぜひ一度試してみてください！
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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
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Tel 078-862-6166
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ストレッチ専門店 Curest です！
昨日は台風がを直撃し
お昼は神戸の方も大雨でした
大雨となると外に出たくなくなりますよね～
それはさておき！
皆さん！ストレッチポールの存在はご存知ですか？
今はフィットネスジムに行けばどこでも見かけるのではないでしょうか！
トレーニング前の運動として軽いストレッチとかをされる方もいると思いますが．．．
筋肉をほぐすで言うなら
ストレッチポールでコロコロするのもおすすめです！！
こんな感じに！！
ストレッチよりも効果を感じやすいかも！！！
ぜひ一度試してみてください！
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(シナジム（SynerGym）) 2017年7月 5日 19:51
お尻に効くｴｸｻｻｲｽﾞ！！！
こんにちは
ストレッチ専門店 Curest です！
今日は六甲ファミリー祭りが行なわれていて、店の前まで神輿が通ってました！
子供達のワッショイという声が響き渡り、盛り上がっていますね
ストレッチ専門店 Curestも盛りあがっていて
たくさんのお客様がストレッチを受けに来てくれています
そこで多い悩みとして 腰痛
を抱えている方が多くいらっしゃいます。
柔軟性の低下が原因なのはもちろんですが、筋肉が動いていないことも原因の一つとしてあります
特に 大殿筋 といってお尻の筋肉が使えてない方は腰痛になりやすいです！
今日は自宅でもできるエクササイズを紹介したいと思います
ヒップリフトといって、お尻をあげる！ これだけです
エクササイズのポイント！
・お尻をしめる。
・胸を上げすぎない。
・踵から押し上げる。
この三つポイントを気をつけて行なってみてください
５月もあとわずかですが、パーソナルトレーニング２０分無料体験を実施しております！
トレーニングなどでわからないことがあれば、ぜひCurestまでお越しください
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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel 078-862-6166
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ストレッチ専門店 Curest です！
今日は六甲ファミリー祭りが行なわれていて、店の前まで神輿が通ってました！
子供達のワッショイという声が響き渡り、盛り上がっていますね
ストレッチ専門店 Curestも盛りあがっていて
たくさんのお客様がストレッチを受けに来てくれています
そこで多い悩みとして 腰痛
を抱えている方が多くいらっしゃいます。
柔軟性の低下が原因なのはもちろんですが、筋肉が動いていないことも原因の一つとしてあります
特に 大殿筋 といってお尻の筋肉が使えてない方は腰痛になりやすいです！
今日は自宅でもできるエクササイズを紹介したいと思います
ヒップリフトといって、お尻をあげる！ これだけです
エクササイズのポイント！
・お尻をしめる。
・胸を上げすぎない。
・踵から押し上げる。
この三つポイントを気をつけて行なってみてください
５月もあとわずかですが、パーソナルトレーニング２０分無料体験を実施しております！
トレーニングなどでわからないことがあれば、ぜひCurestまでお越しください
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肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
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(シナジム（SynerGym）) 2017年5月20日 10:56
反り腰に対してのストレッチ！！！
こんにちは
ストレッチ専門店 Curestスタッフ 寺川です！
今日の天気は晴天！運動するには丁度いい日になりますね
今日は反り腰について説明したいと思います！
腰痛で悩まれている方で、姿勢が悪くなっていることが多いです。
その一つに「反り腰」があります。
反り腰というのは、骨盤が前に傾き、お尻から背中にかけて曲線が大きいこと指します。
長時間胸を張って座っていたり、うつ伏せになりながら携帯電話を見てたりすると反り腰になりやすいです
反り腰の方は、大腿直筋と腸腰筋という筋肉が硬くなっていることが多いです
これらの筋肉をストレッチして、反り腰・腰痛をなくしましょう
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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
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Tel 078-862-6166
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ストレッチ専門店 Curestスタッフ 寺川です！
今日の天気は晴天！運動するには丁度いい日になりますね
今日は反り腰について説明したいと思います！
腰痛で悩まれている方で、姿勢が悪くなっていることが多いです。
その一つに「反り腰」があります。
反り腰というのは、骨盤が前に傾き、お尻から背中にかけて曲線が大きいこと指します。
長時間胸を張って座っていたり、うつ伏せになりながら携帯電話を見てたりすると反り腰になりやすいです
反り腰の方は、大腿直筋と腸腰筋という筋肉が硬くなっていることが多いです
これらの筋肉をストレッチして、反り腰・腰痛をなくしましょう
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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニングの専門店Curest
肩こり、腰痛、膝痛などの痛み改善。姿勢改善やダイエット、パフォーマンスアップにおすすめ。
24時間フィットネスジムSynerGymと併設した専門店。
阪急王子公園駅から1分
ＪＲ灘、摩耶駅から8分
ご予約･お問い合わせはこちら
Curest王子公園店
Tel 078-862-6166
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(シナジム（SynerGym）) 2017年5月15日 19:24
肩の痛みに･･･
阪急王子公園駅からすぐ！
SynerGym王子公園店に併設！
ストレッチ専門店Curest 店長のコヤマです
今回は、肩の痛みについてちょっと専門的なお話と簡単な運動をご紹介
肩の痛みに関しては、実際に身体の動かし方やアライメント（姿勢）を見ないとなんとも言えませんが、
肩甲骨の動きに問題がある方がかなり多いです
肩甲骨の動きは6方向に分けられます
上げる（挙上）、下げる（下制）、寄せる（内転）、引き離す（外転）、外に開く（上方回旋）、内に閉じる（下方回旋）と
少し分かりづらいですが、実際みるときはもっと細かく見ていきます
肩に痛みがある方は、特に上方回旋の動きに制限がある方が多いです！
どんな動きかというと･･･
こんな感じ！スクリュー回転といえばいいでしょうか
その動きを練習できるコヤマおすすめのエクササイズはこれ
「Wall Slide」
けっこう難しいので、一緒にやりましょう
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神戸市灘区王子公園のストレッチ、リラクゼーション、パーソナルトレーニング専門店Curest
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Tel 078-862-6166
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ストレッチ専門店Curest 店長のコヤマです
今回は、肩の痛みについてちょっと専門的なお話と簡単な運動をご紹介
肩の痛みに関しては、実際に身体の動かし方やアライメント（姿勢）を見ないとなんとも言えませんが、
肩甲骨の動きに問題がある方がかなり多いです
肩甲骨の動きは6方向に分けられます
上げる（挙上）、下げる（下制）、寄せる（内転）、引き離す（外転）、外に開く（上方回旋）、内に閉じる（下方回旋）と
少し分かりづらいですが、実際みるときはもっと細かく見ていきます
肩に痛みがある方は、特に上方回旋の動きに制限がある方が多いです！
どんな動きかというと･･･
こんな感じ！スクリュー回転といえばいいでしょうか
その動きを練習できるコヤマおすすめのエクササイズはこれ
「Wall Slide」
けっこう難しいので、一緒にやりましょう
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ＪＲ灘、摩耶駅から8分
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Tel 078-862-6166
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(シナジム（SynerGym）) 2017年4月10日 17:22
