尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは！
みなさんはトレーニングしてますか？
僕は毎日のようにしてます！

本日はトレーニングをする頻度とトレーニングにかける時間についてお話します。
トレーニングを始めた時に悩みがちなのがトレーニング頻度とトレーニング時間だと思いますが、実はこれにははっきりとした正解はありません。
長い時間トレーニングに費やす方もいれば、短い時間で終わらせる方もいます。
ちなみに僕は週6で1日20分～50分でトレーニングをしています。
海外の規格外に大きいボディビルダー達は30分程度の短時間でトレーニングを終わらせる選手が多いのですが、じゃあ自分もという感じで真似しても、初心者だと的確に刺激を入れられず追い込み不足になると思います。

結局トレーニング頻度、時間は自分の今のトレーニングレベルと、生活サイクルを照らし合わせて自分で決めるのがべストなんです。
週に4回以上トレーニングに費やす時間があれば、毎回そこまで長時間のトレーニングは必要ないですし、そこまでトレーニングが出来なければ毎回のトレーニングを長めに設定するのが良いと思います。
ただし一度のトレーニングで一時間を越えてくると集中力の低下もあり、ケガのリスクも高まってきますので、あまりにも長時間のトレーニングはおすすめしません。

みなせんも正しく楽しくトレーニングしましょう！！