尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは！
みなさん筋トレしてますか？
僕は毎日のようにしてます！

本日はボディメイクにおいてはトレーニングと同じくらい、もしくはそれ以上に重要な"食事"についてお話します。
体はトレーニングをしただけでは変わりません。
体を変えるためには食事の面でも大きな改善が必要になります。

カロリーを極端に制限したり糖質、脂質制限でゼロにしたりする方がいらっしゃいますが、栄養が不足しすぎるとせっかく痩せても体調をくずしたり病気の元となります。
人間にとって重要な三大栄養素、糖質脂質たんぱく質はダイエット中といえど最低限は食べるようにしましょう。

糖質が気になる方はGI値の低い麺類や穀物に変えたり
脂質が気になる方は揚げ物をやめて魚にしたりサラダ油をオリーブオイルに変えたりすることで余計な糖質脂質をカットできますよ！
そしてタンパク質ですがダイエット中であって体重×1,2～1,5倍gのタンパク質を食べるようにしましょう！

無理なボディメイクは体に余計な負担をかけ理想の体とはかけ離れた体になります。

かのアーノルドシュワルツェネガーも
「一生懸命トレーニングするだけではダメだ。必要なのは、賢くトレーニングすることである」
と言ってます。

みなさんも楽しく正しいトレーニングで頑張りましょう。！