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トレーニー大満足間違いなし！フリーウェイトも充実してます！

SynerGymはフリーウェイトも充実しています！
初心者の方だけでなく、全てのトレーニーが満足できる環境がSynerGymにはあります！

ハーフラック一台



パワーラック一台



スミスマシン一台



広々としたフリーウェイトスペースで納得行くまでトレーニングをしてみてはいかがですか？
ラックが空くまで待たなければならない・・・
そんな悩みをお持ちの方は是非SynerGymにお越し下さい！

カテゴリ:

(シナジム（SynerGym）) 2016年11月17日 13:56

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ワイドベンチプレスとナローベンチプレスの動作比較

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 

BIG3の1種目【ベンチプレス】 正しいやり方 1.両足裏が床から離れない様に。 2.頭はベンチ(イス)から離れない様に。 3.バーを降す位置の目安は溝内。 4.お尻はベンチ(イス)なら離れない様に。 5.脇は開きすぎない。 6.肩はすくまない。 7.胸はしっかり張る。 苦手な人へのオススメ ①ウエイトを持たずに正しいフォームを習得する。 ②正しいフォームで軽い重量で行う。 ③フォームを崩さずに自分にあった重量で、決められた回数、セット数を行う。 ワイドベンチプレスは主に大胸筋が鍛えられます ナローベンチプレスは主に三頭筋が鍛えられます

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(シナジム（SynerGym）) 2020年6月14日 15:28

スラスターで全身トレーニング！ダイエットにもオススメ！

尼崎市、阪急塚口駅から5分の好立地✨
24時間フィットネスSynerGym塚口本店です♪

本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスラスター（スクワット＆オーバーヘッドプレス）のご紹介です✨

https://www.instagram.com/p/B4l7paqhya2/?utm_source=ig_web_copy_link

▲上のリンクから動画をチェック♪▲

スラスターは全身を使いバーベルを爆発的に挙上させるトレーニング種目です！

ポイントはスクワット動作からとにかく爆発的にバーベルを挙上させること❕❕
バーベルを挙上させるときは上にぶん投げるイメージですbombbomb

全身を使用し瞬発的に大きな力を発揮する種目の為、スプリント系競技やフィジカル競技の競技力強化にオススメですup

軽めの重量で回数を行えばダイエットにもオススメできるとても万能な種目ですshine

スラスターは比較的難しい種目ですのでまずはフロントスクワットとオーバーヘッドプレスを別々で練習してみましょう♪

▼SynerGym塚口本店アカウントではトレーニング動画を随時UPしています♪▼

(シナジム（SynerGym）) 2019年11月 9日 11:29

ラットプルダウンでスタイルアップ♬

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本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からラットプルダウンのご紹介です✨

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▲上のリンクから動画をチェック♪▲

ラットプルダウンは広背筋を鍛えるトレーニング種目です！

ラットプルダウンを行う際は胸をしっかりと張り、背中が丸くならない様に意識しましょう♪
肩がすくんでしまうと広背筋ではなく僧帽筋に負荷が集中してしまうので注意が必要です。

広背筋を鍛えると背中が広がり、結果としてくびれが目立ちスタイルアップになります✨
また、姿勢改善にもつながるので女性には特にオススメのトレーニングです！！

是非動画を参考にラットプルダウンをしてみて下さい☆彡

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(シナジム（SynerGym）) 2019年11月 6日 17:01

下半身強化にはスクワットがオススメ！

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本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からスクワットのご紹介ですscissors

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動画では60kgのバーベルでスクワットを行っています。
スクワットは下半身の強化だけでなく、体幹部の強化にもとてもオススメな種目です♪

筋力UP、ダイエット、競技力強化などなど・・・
ありとあらゆる目的に応えることが出来るまさにキングオブトレーニングと言えます

(シナジム（SynerGym）) 2019年11月 5日 15:59

みんな大好きベンチプレス！

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本日はSynerGym塚口本店のインスタグラムの動画からベンチプレスを抜粋！

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▲上のリンクから動画をチェック♪▲

動画ではベンチプレス80kg×10回を行っています。
正しいフォームとコツさえ掴めば軽々と行えるようになりますよscissors

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(シナジム（SynerGym）) 2019年11月 4日 10:27

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