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皆さんこんにちは!



皆さんこんにちは

気づけばもう3月。。。早いですね
最近は少し暖かくなって、雨がよく降るようになりました。
そのせいか花粉が酷くて酷くて crying

もう春だなぁと。。。

春といえば、出会いと別れの季節です
新しい環境に飛び込むのも、色んなことに挑戦するのも
ウキウキわくわく素敵なことですね happy02 

なので皆さん、
気持ちも気温も暖かくなってきたこの時期に
この春は一つ「運動」を挑戦してみませんか?

ヨガで息抜きするも良し、ジムで体力づくりをするのも良し
そんなあなたの挑戦をSynerGymは応援します rock

 

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新年明けましておめでとうございます!




皆さま、新年明けましておめでとうございますshine

改めまして、昨年はシナジムをご愛顧頂きまして有難うございました。

2018年は皆さまにとってどんな一年だったでしょうか??

年々、時が過ぎるのが忙しなく早く感じるようになり、
今まで以上に今を大切にしようと思うようになりました。

いま自分のいる場所を見つめて
周りに感謝し、日々後悔のないように過ごしていく。。。

平成もあと少し、新しい時代になるまでの毎日を
噛み締めながら2019年は色んな事に挑戦し冒険しようと思います!

自分らしく、もがきながら
失敗し 沢山経験していきたいです


皆さまはどんな一年にしたいとお考えでしょうかflair


では、長くなりましたが本年も皆さまがトレーニングに
励めますよう邁進してまいりますので
どうぞ宜しくお願い致します。

    
                 SynerGym 塚口本店

胸鎖乳突筋

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

寒い日が続いて外に出るのも嫌になりますweep

先日胸鎖乳突筋を鍛える効果(特に女性に向けて)がtwitterで紹介されていたのでシェアnote
胸鎖乳突筋は後頭部にある骨から鎖骨にかけてある筋肉ですear画像ではピンク色の部分

肩コリ解消や小顔効果に直結しますshineあとデコルテが綺麗に見えたりもしてくるみたいですcrown

ですがこの胸鎖乳突筋、長時間のデスクワークやスマホの使いすぎによって大きな負担がかかり固まってしまっている人が多いようですcrying

ストレッチの方法として
斜め上を見ながら首を後ろに倒していきます、筋肉の走行をもう一度確認してみるとどのポジションでこの筋肉を伸ばせるかイメージしやすいのでは?

トレーニングとしては
仰向けになって左右どちらかを向きます
その体勢から首を5秒かけてゆっくりと持ち上げます

これだけでも日々固まってしまっている胸鎖乳突筋はしっかりと動き出しますpaper


ベビー用品

こんばんわ! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

今朝テレビの天気予報では少し暖かくなると見ていたのですが外に出でみると、マンホールは凍っているし空気も凍って何じゃこりゃってくらい寒いですねcrying

さむーくて乾燥の季節、手先のひび割れや身体の乾燥対策としてハンドクリームやボディークリームを使っている人paper
とってもオススメしたいボディークリームが

ベビーローションtulip
赤ちゃんの肌は水分量が少なく、乾燥しがちでとってもデリケートな赤ちゃんが安心して使えるように防腐剤や香料、着色料!なのに保湿力バツグンflairshine
使った次の日からしっとりしているのにサラサラになっていて本当に驚きましたconfident
一緒に使うといいのがベビーオイルtulipベビーオイルは身体の保湿効果のほかに
・毛穴ケア・クレンジング効果・妊娠線の効果・頭皮クレンジング
など全身のケアに使えちゃいますlovely
値段も普通のボディークリームと変わらないくらいで薬局などで購入できますfuji

極寒ですねーベンチプレス編ー

こんばんわ!diamond
阪急塚口駅から徒歩5分、SynerGymスタッフの西邑です!

寒いですね!typhoon
自転車なんか乗ると、
いや、指とか耳とか凍傷なるわ!snow
とセルフでツッコんでしまいますね、大阪人の性です。

部活動の時は、ノルマがあったため
重量を上げることばかりに拘っていましたが、
最近はしっかり効かすようにフォームに
気を使いながらトレーニングに勤しんでいます。good

本や動画を見て、分からないところがあれば
山本店長に聞けば丁寧に教えてくださるので、
ジムでバイトを始めてよかったなー、と思う今日この頃でした。。。happy01


そこで今日から、トレーニングのフォームについて解説していこうかな、と思っています。
第一弾はみんな大好きベンチプレスです!

簡単に注意点を4つ、まとめてみました。paper

①写真のようなブリッジをしっかり作ってください。頭、肩、お尻、足を設置させます。dog

②肩甲骨はしっかりと引いて寄せたままにします。dog

③手首が返ると怪我の原因になるので注意してください。少しハの字を意識すると手首が立ちやすいです。dog

④バーが頭の方に行き過ぎると、肩の怪我の原因になるので、バーを下ろす時は大胸筋下部にお願いします。dog


フォームに気をつけてトレーニングがんばってください!
何か分からないことがあれば、遠慮なくスタッフに聞いてください!

では!cancer


 

自己紹介NO②

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

自己紹介第2弾はスタッフ嶺本が担当いたしますchickshine

今はスポーツトレーナになる為、スポーツ系の専門学校に通う学生ですt-shirt

小中学校ではフィギュアスケートをしていた為、身体がとても柔らかい分、筋力が全然ありませんcoldsweats01

現在はフィギュアスケートのしなやかな動きなど共通する部分が多いかと思うピラティスについて通いながら勉強していますrock
ピラティスは身体の動作法でストレッチや筋力強化をしながら身体を整える為、日常生活が快適になったり、スポーツの動作がスムーズになったり、正しい身体になる事から心身ともに健康を目指していきますcatface
将来はピラティスを使ったパーソナルトレーニングを出来る様になりたいですup

今年は20歳になる年でもあるのでしっかりした人間になれるように頑張りますdash


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