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スタッフブログ
スクワット
こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymのスタッフ柿野です!
最近、寒い日が続きすぎて布団から出れません
早く暖かい季節にならないかなと思います!
寒い日が続く中で最近学校の授業の時間が短くなってきたので
トレーニングにあてる時間が増えました!
そんな中で僕が今一番力を入れている種目は「スクワット」です!
僕は色々なトレーニングがある中で脚のトレーニングがとても苦手です
苦手だから得意になるぐらい練習しようと思っています
突然なのですが、皆さんのスクワットはどのような感じですか?
自分の中で思うスクワットを紹介したいと思います
1.背中を丸めない、軽くアーチを作る
背中を丸めず、アーチを作る理由は腰のケガのリスクを下げる為です
2.お尻を引くようにして腰を落とします
お尻をなぜ引かないといけないのと思う方もいると思います
理由としてはこの動作をしないと、もう1つのポイントでもある
「膝が前に突き出さないように注意する」がやりにくくなります
あと太ももの裏の筋肉に力が入りにくくなります
気をつけるところはこのぐらいかなと思います
ケガをしないトレーニングを目指しましょう!
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymのスタッフ柿野です!
最近、寒い日が続きすぎて布団から出れません
早く暖かい季節にならないかなと思います!
寒い日が続く中で最近学校の授業の時間が短くなってきたので
トレーニングにあてる時間が増えました!
そんな中で僕が今一番力を入れている種目は「スクワット」です!
僕は色々なトレーニングがある中で脚のトレーニングがとても苦手です
苦手だから得意になるぐらい練習しようと思っています
突然なのですが、皆さんのスクワットはどのような感じですか?
自分の中で思うスクワットを紹介したいと思います
1.背中を丸めない、軽くアーチを作る
背中を丸めず、アーチを作る理由は腰のケガのリスクを下げる為です
2.お尻を引くようにして腰を落とします
お尻をなぜ引かないといけないのと思う方もいると思います
理由としてはこの動作をしないと、もう1つのポイントでもある
あと太ももの裏の筋肉に力が入りにくくなります
気をつけるところはこのぐらいかなと思います
ケガをしないトレーニングを目指しましょう!
(シナジム(SynerGym)) 2018年2月 5日 16:46