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プロテインの効果的な飲み方


こんにちは!
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymスタッフ鬼頭です。

いよいよ関西も梅雨が明けましたね!
みなさんは夏バテしてませんか?僕は食欲がないときは白米の代わりにそうめんを食べます。オススメです!

さて、今日はプロテインについて少し書きたいと思います。
トレーニングされている会員様の中にはプロテインを摂取されている方も多いはずです。

プロテインは文字通りたんぱく質ですが、語源のギリシャ語では「第一の物質」という意味もあるそうです。
トレーニング後の30分以内はゴールデンタイムと言われており、その時間内に摂取することが望ましいらしいです。

それ以外にも、プロテインは就寝前と起床後に飲むのも効果的なんです。
理由は2点。
①就寝前に成長ホルモンが分泌されること
②朝は体内の栄養が枯渇していること


成長ホルモンはたんぱく質の吸収を助ける役割があり、分泌のピークは就寝後30分~3時間後と言われています。
胃への負担も考慮して就寝1時間前を目安に飲みましょう。
そして寝ている間に体を修復すために使われてしまったたんぱく質を朝一で摂取すればもう完璧です。
ただ、プロテインは飲みすぎると内臓に負担がかかるみたいなので、やみくもに飲めばいいってものでもないようです。
難しいですね。。。(笑)

僕も最近筋トレを再開して、一昨日新しいプロテインを購入しました!
部活の先輩に紹介してもらった、Championという海外メーカーのものを僕は飲んでいます。
チョコ&クッキーが絶妙に美味しいです。

当店でもプロテインバーなるものを販売しております!脂質も少なく、たんぱく質の含有量も多いのでオススメです!
しかも!只今キャンペーン中です!
378円→300円
とお買い得です!
受付時間内にぜひお買い求めください!

それでは!

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ラットプルダウンでスタイルアップ♬

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