尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

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ダイエットは食事制限をして、アンダーカロリーを維持することが基本となります。
アンダーカロリーとは消費カロリーより摂取カロリーが下回ることを言います。

いくら激しい運動をしてカロリーを消費してもそれ以上に食べてカロリーを摂取してはダイエットにはなりません。
糖質制限や脂質制限のダイエット法もアンダーカロリーが大前提になります。

そして痩せるというのは体脂肪率が下がることを言います。
体脂肪が減っても筋肉も一緒に減ってしまっては体脂肪率は下がりません。
体脂肪率を下げるには、筋肉を維持しながら体脂肪を減らすということが重要です。

そのためにはアンダーカロリーの中でたんぱく質の割合をあげるということになります。
ということは必然的に糖質、脂質の割合を減らすことになります。

ダイエットの食事制限ではアンダーカロリーにするためには低カロリーの食材、調理法に変えましょう。
そして濃い味のものは食欲を増進させるので薄味にする。
今までと食事の内容は変えずに量を減らすことだけでアンダーカロリーにしようと思ってもそのやり方ではたいていは失敗します。

根本から食習慣を変えることがダイエットでは一番重要です。

食事制限をした上で、筋トレ、ランニング、ウォーキングなど何でもいいので
自分に合うことで身体を動かす機会を増やすようにを心がけましょう。