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スタッフブログ スタッフのブログ 2ページ目
チアシード
あけましておめでとうございます
新年早々ですが、チアシードが話題になってるのでチアシードについて
ダイエットフードとして知られていますが栄養素もバツグンにいいみたいです
オメガ3脂肪酸、食物繊維、タンパク質、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどの栄養素が優秀で美容や健康にはうってつけのようです
むかしお水で試した事があったのですが口に合わず断念チアシードは水分を吸収するのでその水分の味になってきます
なのでお好きな飲み物と摂取すればいいかもしれませんね
2018年色々なことに挑戦してみたいとおもいます
(シナジム(SynerGym)) 2018年1月 5日 16:22
栄養と鉄
今日は栄養学の豆知識
栄養素には、身体をつくるたんぱく質だったり、コンディショニングを整えるビタミンなどなどたくさんありますが、本日は鉄分!!!
鉄の主な働きとしては、
・持久力、スタミナup→疲れにくい体
となります
鉄が多く含まれる食品には
・豚レバー・赤身の魚・ほうれん草・ひじき
などがあります!
一緒に摂るとより鉄の吸収を良くしてくれるのが、たんぱく質とビタミンc
なので食事中実は牛乳(たんぱく質)やオレンジジュース(ビタミンc)などを飲むのがgood
逆に緑茶、紅茶、コーヒーに含まれるタンニンという成分は鉄の吸収の妨げとなります
食事の時は緑茶より牛乳!
ちょっと私は嫌かもです・・・
(シナジム(SynerGym)) 2017年12月20日 14:07
クリスマスソング
私は毎日寒さと、それよりもテストの為眠気と戦っております
そんなテストも終わればいよいよクリスマスにお正月!!
SynerGymでも昨日から受付にてクリスマスのBGMがながれております
というわけで今日は昔ながらのクリスマスソングをたくさん紹介気になった曲があれば是非検索して聞いてみましょう
アデステ・フィデレス
あなたは星から降りてくる
天には栄え
赤鼻のトナカイ
サンタが街にやってくる
シルバー・ベルズ
ホワイト・クリスマス
エピファニアス
くるみ割り人形:ピョートル・チャイコフスキー(意外にも…w)
ラスト・クリスマス
たくさんありますが私自身クリスマスソングback numberの『クリスマスソング』かGReeeenの『冬のある日の唄』くらでどちらもいい曲です
今日の帰りにでも調べたものを聞いてみようと思います
(シナジム(SynerGym)) 2017年12月19日 20:19
胃もたれ
今日もまた一段と冷え込んでSynerGym受付も暖かいはずなのに扉が開くと冷たい風が入ってきて季節を感じます
これからクリスマスにお正月を迎える季節!
美味しいものがたくさんで楽しみなのになぜだか続く私の胃もたれ・・・
夜遅くにドーナツや牛丼なんて食べてしまうから・・・
『胃が若くないな~』とか言いつつ本当に胃もたれはどうすれば解決できるのでしょうか!
胃の容量
胃は、何倍の大きさにも膨らむことの出来る臓器ですが無限に広がることが出来るわけではなく、何も胃に残っていない時の胃の大きさは握りこぶし二個分程度で、容量は100ml前後あるみたいです。
胃の最大時の大きさには個人差がありますが、成人で1400ml程度まで拡張できるといわれています。更に詰め込めばこの二倍の2800ml程度まで拡張できるようです
改善
多くの胃もたれは、食べ過ぎや胃の疲れなどの乱れた生活に起因する「消化能力の限界」が原因であると言えます。
つまり、胃をいたわる様な食習慣や生活習慣を身に付けることで多くの胃もたれは改善できるといえます
自業自得…年末までに胃のコンディションを最高にしたいものです
(シナジム(SynerGym)) 2017年12月 5日 20:03
クリスマスの花
5連続クリスマス関連ブログ
皆様クリスマスはどうお過ごしの予定ですか???
小さい頃ワクワクだったクリスマスも歳をとるにつれワクワクが減ってくるもので悲しいですね…
クリスマスの花ポセインチアは知っていますか??
見るとあぁ~クリスマスだ!ってなりますね
ポインセチアには、「祝福する」「聖夜」「幸運を祈る」「私の心は燃えている」などの花言葉があります。クリスマスにぴったりの、幸福感を表した花言葉だですね
ただしポインセチアの花言葉は、色によって異なります。
ピンクのポインセチアは「思いやり」や「清純」、白のポインセチアは「慕われる人」「あなたの祝福を祈る」の花言葉を持ちます。用途や贈る相手に合わせて、適した花言葉を持つ色のポインセチアを選びましょう
というわけでSynerGymも紹介キャンペーンの内容が変更され、紹介してくださったお客様には豪華賞品をプレゼント!!!!!
詳細は受付スタッフまで
(シナジム(SynerGym)) 2017年12月 4日 18:06
冬の眠気
どんどん寒くなってきて屋内の暖かさにほっこりしてくる季節になってきましたね
寒い外から暖かい屋内に入ると眠たくなってくるのは私だけでしょうか?
今日眠気が異常だった私が、眠気を吹っ飛ばす方法をいくつか紹介したいとおもいます
耳を引っ張る
親指と人差し指で耳の上の方、耳のふちの真ん中辺り、耳たぶを順番にぎゅーっと引っ張ります。
ストレッチをする
息とめ法
息を吸い、そのまま50秒、限界のギリギリまで我慢。息を吐いてもいいですが吸ってはだめです。限界まで耐えたら楽にして深呼吸。命の危険を感じるまでやれば、目が覚めずにはいられないでしょう
全身に力を入れる
全身の筋肉に力を入れてみましょう。一瞬じゃだめです。疲れるまでやると眠気どころではなくなります
足指グーパー
楽しいことを思い出す
あなたにとって最高に楽しかったときのことを想像します。そうすることによって心が浮き浮きし、やる気が沸いてきて頭がすっきりしてきます
いろいろ試してみましょう
(シナジム(SynerGym)) 2017年11月 7日 19:15
降水確率50%
朝は天気もよかったのですが、午後になって雨が降ってきました
皆様傘は持ってお出かけしていますか??
今朝私が見た天気予報は降水確率が午前は10%午後が50%で、朝出かける時はお天気でした
私は『ほんとに雨降るのかな?』と思っていたのですが午後になってみると本当に降ってきましたね
降水確率50%って言われても雨が降るのか降らないのか少し考えてしまいますよね
降水確率50%というのは過去の良く似た気象条件で100回のうち50回は雨が降ったという意味になります
ですので、
『100%だからといって一日中雨が降るとは限りませんし、大雨になるとも限りません。
もしかしたら一瞬ちょこっと降ってあとはカラッと晴れるなんてことも十分ありえます。
逆に20%なのにすごいどしゃぶりだった、なんてことも。』
あるみたいですね
天気予報で傘マークが付いている時は傘を持ち歩いているほうがいいという事ですね
季節の変わり目です、体調にお気をつけください
(シナジム(SynerGym)) 2017年9月27日 12:35
秋バテ
『秋バテ』とはご存知ですか?
夏に比べて涼しくなってきたのに体がだるい、食欲がわかないなど当てはまりませんか?
夏の疲れから来る秋バテかもしれませんね
秋バテ対処方
・規則正しい生活
・バランスの良い食事
・適度な運動
・冷え対策
・睡眠
などなど健康生活が一番みたいですね
秋は運動するにも涼しくていい気候です是非SynerGymで運動の秋を楽しみましょう
(シナジム(SynerGym)) 2017年9月20日 13:51
フィルムカメラ
ものすごく私事なのですが、本日出勤前に夏休みに取ったフィルムカメラの現像に行ってまいりました
初めて使ったので現像するのが楽しみで楽しみで...現像された写真を見て感動しました
カメラに詳しいお客様が居ましたら是非勉強させてください
私事で失礼致しました
(シナジム(SynerGym)) 2017年9月18日 15:38
桐生祥秀選手9秒98!!!
こんにちは!!
阪急塚口駅から徒歩5分!黄色い看板が目印の24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオのSynerGymスタッフ鬼頭です。昨日に引き続いてです。
ブログの話題を探していたところ、「桐生祥秀10秒を切る!」というニュースの見出しを発見しました。
追い風参考記録かな?と思いながら記事を読んだら、追い風1.8m/sの中、9秒98をマークし優勝。伊東浩司さんが1998年に記録した10秒00の日本記録を更新した。ということでした!
ちなみに追い風参考記録となるのは、2.0m/s以上らしいです。ギリギリ!
すごいですね!おめでとうございます!!
速く走る人はフォームが総じてキレイですよね。
腕を大きく振って、脚が前に前に蹴り上げられているイメージがあります。
ところで皆さんは「4スタンス理論」というものをご存知ですか??
スポーツトレーナーの廣戸聡一さんが提唱されているのですが、
・「かかと重心」か「つま先重心」か
・「内側重心」か「外側重心」か
これらを知ることで、自分がどのタイプに属しているのかが分かるそうです。
A1:つま先・内側タイプ A2:つま先・外側タイプ B1:かかと・内側タイプ B2:かかと・外側タイプ
A1とB2はクロスタイプで身体の軸が対角に、A2とB1はパラレルタイプで身体の軸が縦に真っ直ぐ構築されています。
自分で簡単にチェックできる方法がWeb上で紹介されているので、検索してみてください。
属性によって適した体の使い方があり、それを習得することが出来れば足も速くなるそうです!!
僕は2年前ほどにこの理論を知り、A1だった気がします。もう少し早く知っていれば人生が変わっていたかもしれません。(笑)
本日をもって僕の塚口店での勤務は最後になります。
2ヶ月間という短い間でしたが、ありがとうございました!!
それでは!
(シナジム(SynerGym)) 2017年9月 9日 16:00