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スタッフブログ トレーニング 3ページ目
夏のボディ準備してますか~??
梅雨入りしたものの雨が降る日が少なく、特に今日は日差しも眩しく夏のお天気ですね!!
生脚、二の腕出しのスタイルに、「ヤバイッ、あともうちょっと引き締められたら・・・」なんて焦っていませんか?
水着の季節にまだ?!間に合いますよっ!!
キチンと運動すれば、必ず結果はついてきます♪
今まであまり運動されていなかった人が、急に運動するとシンドイしなかなか継続しづらいものです。
でも、何事も習慣づけ!自分のスタイルに合わせて少しづつでも慣らしていけば、運動する事が苦でなくなり、動く事が当たり前
になってきます。
運動習慣がついてしまえば、痩せやすく太りにくいという嬉しい効果がもれなくついてきますよ♪
そして、その習慣は一生もの!!
10年後も20年後もいくつになっても!素敵に輝きつづける為に、運動習慣をつけてみませんか?
ジムはじめてさんや、マシンの使い方が??の方にはガイダンス(スタッフが丁寧に使い方を説明サポート)を
行っているので、安心してご利用頂けます。
子どもが幼稚園・学校に行っている間に何かしようかなと思っているママさんや、
体力・健康向上の為に運動はじめなきゃと思っている方、
美姿勢・美スタイルを目指す方 etc………
ぜひシナジムでトレーニングを始めてみませんか?
もちろんガッツリ鍛えたい方もぜひ是非起こし下さい。充実のフリーウエイトエリアで楽しんで頂けます♪
利用体験540円!!
スタッフ一同、お待ちしておりま~す!!
(シナジム(SynerGym)) 2017年6月16日 13:24
トレーニングは集中力が命!脱!ダラダラトレーニング!
いつもお世話になっております!
阪急塚口駅から徒歩5分!
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオのSynerGymです!
Rポイントが利用出来る様になってから赤の色も目立ちます(笑)
SynerGymは全店楽天ポイントカードが利用できます!
会計時に是非ご提示下さい(・ω・)ノ
さて今回はトレーニングの時間について簡単に・・・
皆さんは一回ジムに来たらどれくらいの時間利用されますか?
30分?1時間?2時間?
長く利用した分トレーニングをした【気】になっていませんか?
トレーニング自体は短くても効果は出せます!!
逆に長すぎるトレーニングは効果が出ない場合もあります!
トレーニングにはインターバル(セット間の休憩)があります。
このインターバルが長すぎると効果が出にくくなります。
さらにトレーニングの時間も長くなる為集中力もなくなり結果効果の出ないだらだらトレーニングになってしまいます。
ではインターバルはどれくらいがオススメなのか?
トレーニングにもよりますが一般的なトレーニングであれば45秒~1分間で充分です!
それ以上はインターバルのとりすぎだと思ってください!
セット間でSNSを更新したりLINEの返信をしてませんか・・・?
トレーニングをするときはトレーニングに集中!
スマホを触る暇があるなら目の前の重りを上げろ!!!
以上SynerGym店長からの厳しいお言葉でした・・・・(笑)
(シナジム(SynerGym)) 2017年6月10日 16:32
新年度スタート!チャレンジの春!
「コラーゲン生成を促すライトを全身に浴びながらヨガが出来るスタジオ」SynerGymです。
4月1日になりました!新しい生活をスタートされる方も多いのではないでしょうか?
何かをスタートしたりチャレンジするのにぴったりの春!
あなたも是非「ジム&ヨガライフ」をスタートしませんか?
夏に向けて魅せボディづくりに!
健康管理に!
体力アップに!
ジム経験が少なく使い方が分からない…という方にも安心のガイダンスや
しっかりトレーニング方法を教えて欲しい!という方向けのパーソナルトレーニング
ヨガレッスンは初心から上級まで、色んなニーズに合わせてご利用出来ます!
どんな感じか確認してみたいな~という方は、ぜひ体験してみてください!
ジム体験540円
ヨガ体験1080円
只今下記メニューがなんと無料!!
ヨガ(セルフエステ)体験/ダイエットサポート(パーソナル)2回体験
お問い合わせ・お申し込みはお気軽にお電話下さい♪♪
TEL(06)4950-0327
おまちしてます!
(シナジム(SynerGym)) 2017年4月 1日 13:27
食事もトレーニング!食べれば食べるほどデカくなる!
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです!
ダイエットしたいみなさん!
筋肉を増やしたいみなさん!
トレーニングはもちろんしてますよね!
でもでもトレーニングは筋力トレーニングだけではありません・・・
食事も立派なトレーニングの1つです(・ω・)ノ
カラダは当然ながら食べたものでつくられます・・・
脂質の高いものや炭水化物ばっかり食べていてはどれだけトレーニングしてもカラダは引き締まりません!
大事なのはそう!たんぱく質!!
たんぱく質の摂取量を増やせばおのずとカラダは変化してくるでしょう(`・ω・´)
さてさてたんぱく質の摂取目安量ですが・・・
トレーニングをしていない一般成人で体重×1gが目安です
体重が60㌔の人ならば60gのたんぱく質摂取すれば良いのです(・ω・)ノ
お肉で言うと1日300gぐらい食べれば目安クリアです!!
トレーニングをされている人は体重×1.5gを目安にして見ましょう!!
これであなたも理想のボディに!!!
阪急塚口駅から徒歩5分!
黄色い看板が目印の24時間フィットネスSynerGymに是非遊びに来てください!
(シナジム(SynerGym)) 2017年3月27日 20:04
マッスルコントロールで更なる筋肥大を狙おう!
皆さんバリバリ筋トレしてますか?
もちろんしてますよね!
今回はマッスルコントロールについて少しお話いたします。
マッスルコントロールとはその名の通り筋肉をコントロールすることです。
筋トレに慣れ始めてくると重量を上げたくなってくると思います。
ここで無理やり重量を上げるのと筋肉をコントロールをするのでは大きく結果が変わってきます。
ただし!このマッスルコントロール!
慣れるのには少しコツがいります。
そもそもトレーニングをしている時にどこの筋肉にアプローチをしているかを考えたことがありますか?
なんとなーくでやっているとマッスルコントロールへの道は遠のいてしまいますよ!!
このコツをつかむ為にはトレーニング方法を少し変えてみましょう。
僕のオススメはネガティブレップトレーニングです。
ネガティブレップトレーニングとは通常のトレーニングよりも更にエキセントリックの動作を意識するトレーニング法です。
エキセントリックとは「重りを下ろしながら筋肉を伸展させる動作」を指します。
エキセントリックの動作を意識する事で今どの筋肉にアプローチをしているかがとてもよく分かります。
コンセントリック(重りなどを持ち上げながら筋肉を収縮させる動作)は少しチーティング気味でもいいのでゆっくりと重りを下ろすことを心掛けましょう。
まずはこのネガティブレップトレーニングを実践し、マッスルコントロールを手に入れましょう!
これが出来ればあなたも駆け出しトレーニー卒業です!!
(シナジム(SynerGym)) 2017年1月20日 19:07
いよいよ年末!カラダの大掃除はお済ですか?!
2016年やり残したことないですか?
来年から頑張ろうじゃ手遅れになることもいっぱい・・・
その代表がカラダ作り!!
カラダは年齢と共に確実に衰えていきます!
歩くのがしんどくなった・・・何もないところでつまづく・・・
今までと同じ食事でも体重が増えるようになった・・・
カラダの疲れがとれない・・・
はい!それ筋力の衰えです!
来年から始めようでは手遅れの可能性もありますよ!!!
これらの症状がカラダに出始めたならすぐにSynerGymに入会三┏( ^o^)┛
阪急塚口の駆け込み寺でございます(・ω・)ノ
初心者の方でもスタッフが丁寧にガイダンスを行いますので安心してください!
阪急塚口駅から徒歩5分
黄色い看板が目印のSynerGymでお待ちしてます(*´ー`*)
(シナジム(SynerGym)) 2016年12月 5日 10:05
トレーニー大満足間違いなし!フリーウェイトも充実してます!
初心者の方だけでなく、全てのトレーニーが満足できる環境がSynerGymにはあります!
ハーフラック一台
パワーラック一台
スミスマシン一台
広々としたフリーウェイトスペースで納得行くまでトレーニングをしてみてはいかがですか?
ラックが空くまで待たなければならない・・・
そんな悩みをお持ちの方は是非SynerGymにお越し下さい!
(シナジム(SynerGym)) 2016年11月17日 13:56
筋トレは裏切らない!!
9月よりトレーニングをダイエットを目標にスタートされた方なのですが、
「友達から痩せたねって言われました~♪体組成計チェックお願いします!」
との事で測定をさせて頂き、なんとなんと驚きの6㎏以上減、体脂肪も大幅ダウンされて
いらっしゃいました。
この2ケ月弱、アドバイスさせて頂いたトレーニングをフォームもキチンと守って行っていた
そうです。
会員様の笑顔もさる事ながら、私たちスタッフも皆満開の笑顔が咲きました♪
何事もそうだと思いますが、頑張りは必ず成果につながりますよね♪
シナジムでは専任トレーナーがマンツーマンでトレーニングする「ダイエットサポート」
やフィットネス初めての方の為の「ガイダンス」などを行っております。
是非、この機会にダイエットサポート体験やフィットネス体験してみませんか??^^*
SynerGym
(シナジム(SynerGym)) 2016年11月 6日 12:50
脅威の体感!クレアルカリンでパフォーマンスアップ!
連続更新しすぎてネタなくなるでぇ・・・
今日は僕が利用して抜群に効果があったサプリメントをご紹介・・・
有名なサプリメントなのでご存知の方も多いはず!
その名も【クレアルカリン】
これ・・めっちゃいいです!!!
紫色のカプセルが大量に・・・
うん・・なんとも毒々しい見た目です笑
サイズは意外と小さいので割と飲みやすいのも特徴です。
いやそもそもクレアルカリンってなんやねん!
はい!平たく申し上げますと【ローディングの必要が無いクレアチン】です。
クレアチンは大きな筋力を使う時や、短時間で力を発揮しなければならない時などに使われるアミノ酸の一種です。
クレアチンには身体能力の向上、筋力アップ、筋肥大、疲労の回復などに効果があるとされています。
本来クレアチンを効率よく利用するためにはローディングというめんどくさい作業が必要となります。
(ローディングについてはここでは割愛させていただきます)
ですがこのクレアルカリン!
このローディングが必要なく、更にはすぐに効果を実感できる優れものなんです!!
僕の実感としましては・・・
重量が上昇した。
トレーニング中の疲労感がなくなり集中が続くようになった。
疲労の回復が早くなった。
などが上げられます!!
めちゃめちゃ万能です笑
トレーニング時の集中が続くので質の高いトレーニングが持続できるためケガの予防などにも繋がります。
飲むタイミングとしてはトレーニング1時間前とトレーニング後がオススメです!
トレーニング中に最大限の力が発揮できると思いますよ!
(シナジム(SynerGym)) 2016年10月26日 17:50
ダイエットにもバルクアップにもオススメ!間食に大豆チップスはいかが?
大豆チップスはダイエットにオススメなのはもちろん!
実はバルクアップしたいトレーニーの皆さんにもオススメです!
絶賛バルクアップ中のトレーナー山本は間食に必ず一袋大豆チップスを食べています!
僕のオススメはのり塩味です。お酒のおつまみにも最高!
ですが現在僕はお酒控えております・・・笑
気になる成分は・・・
製品 50g
エネルギー 184cal
脂質 6.4g
糖質 8.3g
食物繊維 7.5g!!
たんぱく質 20.3g!!!
お菓子でこの成分ってすごくないですか?!
初めてこの製品を見た時に衝撃を受けたのを覚えています笑
単糖類は一切使用しておりませんのでケトジェニック中の方でも問題なくご利用頂けます。
大豆製品特有のもっさり感やパサパサ感もないので非常に食べやすいです。
そしてなによりも味が美味しい!味は普通のポテトチップスなどとほとんど変わりません。
大豆が苦手な方でも違和感無く食べれるとのご報告をいただいております!
味も5種類あるので毎日食べても飽きが来ないのも嬉しいところです♪
たんぱく質を摂取するに当たってどうしてもお肉中心の生活になりがちではないでしょうか?
食物繊維が足りなくて腸の調子が悪い・・・
そんな悩みも解決してくれるのがこの大豆チップス!
食物繊維ももちろん豊富に含んでおります!!!
ささみや胸肉に飽きた人は1度お試ししてみてはいかがでしょうか?
SynerGymでは一袋¥270で販売中!
10袋まとめて購入の場合はなんと¥2160です!
是非お求め下さい!!
現在の体重はこちら!(ちなみに身長は168cm)
早々に69kgぐらいまで上げきってしまいたい・・・
みなさん!体重計は利用したらちゃんと電源はOFFにしましょうね!
SynerGymは阪急塚口駅から徒歩5分!
黄色い看板が目印です♪
僕もバリバリトレーニングしています(もちろん勤務外です笑)
商品情報はこちら↓
https://www.syner-gym.com/item/entry/post-10/
(シナジム(SynerGym)) 2016年10月25日 13:29
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