尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオのSynerGymです！

どうも！店長の山本です！
私現在ある大会に向けて減量中です！
仕上がりがUP出来る様に頑張ります！よろしくお願い致します（笑）

さて今回は筋肉の動きにおける主動筋と拮抗筋の関係性とトレーニングのお話をさせて頂きます！
少しばかりお付き合いを・・・・

さっそくではありますがみなさんは背中のトレーニングは得意ですか？？
ちなみに私は得意だと思ってます（笑）
ですが背中のトレーニングが苦手な方はとても多いはず！
そんなあなたにこそ是非覚えて欲しい主動筋と拮抗筋！

筋肉には主動筋と拮抗筋と言うのが存在します。
例えば肘関節の動き。
肘が屈曲する際は上腕二頭筋が主動筋として縮み三頭筋が拮抗筋として緩みます。
逆に肘が伸展するときは三頭筋が主動筋として縮み二頭筋が拮抗筋として緩みます。

このように主動筋と拮抗筋は対を成す関係となっています。
背中のトレーニングのラットプルダウンなどは主動筋が広背筋で拮抗筋は三角筋の前部となります。

背中が動いてる感じが分かりづらい時は三角筋の前側がしっかりと緩んでいるのかを意識してみると分かりやすいかもしれません！
背中のトレーニングが苦手な方は是非この主動筋と拮抗筋の関係性を意識してみて下さい！