尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！
なんと今月でSynerGym塚口本店は2周年！！
どどんと！2周年記念キャンペーンを行っております！
尼崎は塚口駅から徒歩5分！
24時間フィットネスSynerGymにぜひ遊びに来てください♪


さて本日はダイエットを始める前に必ず押さえておきたい基礎代謝についてご説明させていただきます。
自分の基礎代謝がわかればおのずと1日の摂取カロリーが計算できるようになってきます。
しっかりと身につけダイエットライフを無理なく送りましょう。


そもそも基礎代謝とはなんでしょうか？
基礎代謝とは快適な環境で1日何もせず過ごした状況でも消費されるカロリーのことをさします。
つまりは人間何もしなくてもある程度カロリーは消費されるのです。


成人女性は900～1200カロリー、成人男性は1400～1700カロリーくらいが基礎代謝の平均値です。
ただしこれはあくまでも基礎代謝です。基礎代謝は何もしてなくとも消費されるカロリーなのです。
お仕事や家事、育児、その他モロモロ・・・人間はあらゆる場面でカロリーを消費します。
なのでほとんどの方がこの基礎代謝より多くのカロリーを1日に消費しています。
だいたい基礎代謝×1.3くらいが目安です。ただしお仕事や生活により大きく変化します。


よって、この基礎代謝×1.3くらいのカロリーを下回れば体重は減っていくわけです。
逆を言えばこのカロリーを少しでも上回れば体重は増加していきます。


さてこの基礎代謝。どうすれば上げることができるのでしょうか？
はい！もちろん筋力トレーニングです♪
筋肉は脂肪に比べ多くのエネルギー必要とします。
ですので筋力のアップは代謝のアップにつながりダイエットの効果を上げてくれるわけです！


いかがでしたでしょうか？
基礎代謝について理解いただけたでしょうか！
基礎代謝について正しく理解し、素敵なダイエットライフを送りましょう！


SynerGymのダイエットサポートコースならダイエットについてのお話もより詳しくご説明させて頂いてます！
是非ダイエットサポートコースをご体験下さい♪


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黄色い看板が目印の24時間フィットネスSynerGymでお待ちしております(っ´ω`c)