尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんにちは！阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です

『秋バテ』とはご存知ですか？

夏に比べて涼しくなってきたのに体がだるい、食欲がわかないなど当てはまりませんか？
夏の疲れから来る秋バテかもしれませんね

秋バテ対処方
・規則正しい生活
・バランスの良い食事
・適度な運動
・冷え対策
・睡眠

などなど健康生活が一番みたいですね
秋は運動するにも涼しくていい気候です是非SynerGymで運動の秋を楽しみましょう

 
阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymのスタッフ嶺本です

明日から関西では雨台風が近づいていますねえ

天気が悪くなると体調が悪くなってしまう人もいるのでは？

天気が影響で体調が崩れるのは自律神経の乱れが原因と考えられます
天気に負けない為には自律神経を鍛えることが大切になります

方法
・朝起きたら必ず太陽の光を浴びる
・ウォーキングなどの運動を心がける
・ゆっくりと湯船につかり心と体をリラックス
・しっかりと睡眠をとる
などなど

雨にも負けない自律神経作りましょう

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオのSynerGymです！
梅雨入りしましたがまだまだ空は晴れ模様！
じめじめ突入前にお出かけやレジャーを楽しみましょう(・ω・)ノ

いやいや！仕事が忙しくておでかけどころじゃないよ！
休みの日はゆっくりしたい・・・
疲れが抜けない！

そんな悩みをまとめて解決するのが酸素カプセルです！
通常の呼吸では得ることの出来ない酸素が疲れを解消してくれます。
血流が良くなるのでむくみの解消などにもオススメです(・ω・)ノ

ＳｙｎｅｒＧｙｍで導入されている酸素カプセルはなんと1.5気圧まで対応！
市場に出回っている酸素カプセルの中では最新鋭のマシンとなっています。
普通の酸素カプセルとはわけが違います・・・！

さらに今なら回数券をご購入で楽天ポイントがついてきます！
詳しくは店舗にお問い合わせ下さい(*´ｰ`*)

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオのSynerGymまで！

いつもお世話になっております！
阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオのSynerGymです！
Ｒポイントが利用出来る様になってから赤の色も目立ちます（笑）

SynerGymは全店楽天ポイントカードが利用できます！
会計時に是非ご提示下さい(・ω・)ノ

さて今回はトレーニングの時間について簡単に・・・
皆さんは一回ジムに来たらどれくらいの時間利用されますか？
30分？1時間？2時間？
長く利用した分トレーニングをした【気】になっていませんか？

トレーニング自体は短くても効果は出せます！！
逆に長すぎるトレーニングは効果が出ない場合もあります！

トレーニングにはインターバル（セット間の休憩）があります。
このインターバルが長すぎると効果が出にくくなります。
さらにトレーニングの時間も長くなる為集中力もなくなり結果効果の出ないだらだらトレーニングになってしまいます。

ではインターバルはどれくらいがオススメなのか？
トレーニングにもよりますが一般的なトレーニングであれば45秒～1分間で充分です！
それ以上はインターバルのとりすぎだと思ってください！

セット間でＳＮＳを更新したりＬＩＮＥの返信をしてませんか・・・？
トレーニングをするときはトレーニングに集中！
スマホを触る暇があるなら目の前の重りを上げろ！！！

以上SynerGym店長からの厳しいお言葉でした・・・・（笑）

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！
なんと今月でSynerGym塚口本店は2周年！！
どどんと！2周年記念キャンペーンを行っております！
尼崎は塚口駅から徒歩5分！
24時間フィットネスSynerGymにぜひ遊びに来てください♪


さて本日はダイエットを始める前に必ず押さえておきたい基礎代謝についてご説明させていただきます。
自分の基礎代謝がわかればおのずと1日の摂取カロリーが計算できるようになってきます。
しっかりと身につけダイエットライフを無理なく送りましょう。


そもそも基礎代謝とはなんでしょうか？
基礎代謝とは快適な環境で1日何もせず過ごした状況でも消費されるカロリーのことをさします。
つまりは人間何もしなくてもある程度カロリーは消費されるのです。


成人女性は900～1200カロリー、成人男性は1400～1700カロリーくらいが基礎代謝の平均値です。
ただしこれはあくまでも基礎代謝です。基礎代謝は何もしてなくとも消費されるカロリーなのです。
お仕事や家事、育児、その他モロモロ・・・人間はあらゆる場面でカロリーを消費します。
なのでほとんどの方がこの基礎代謝より多くのカロリーを1日に消費しています。
だいたい基礎代謝×1.3くらいが目安です。ただしお仕事や生活により大きく変化します。


よって、この基礎代謝×1.3くらいのカロリーを下回れば体重は減っていくわけです。
逆を言えばこのカロリーを少しでも上回れば体重は増加していきます。


さてこの基礎代謝。どうすれば上げることができるのでしょうか？
はい！もちろん筋力トレーニングです♪
筋肉は脂肪に比べ多くのエネルギー必要とします。
ですので筋力のアップは代謝のアップにつながりダイエットの効果を上げてくれるわけです！


いかがでしたでしょうか？
基礎代謝について理解いただけたでしょうか！
基礎代謝について正しく理解し、素敵なダイエットライフを送りましょう！


SynerGymのダイエットサポートコースならダイエットについてのお話もより詳しくご説明させて頂いてます！
是非ダイエットサポートコースをご体験下さい♪


阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスSynerGymでお待ちしております(っ´ω`c)

こんにちは！
阪急塚口駅から徒歩５分「２４Ｈ３６５日いつでもライフスタイルに合わせて気軽に通えるフィットネスジム」
＆「コラーゲンライトを全身に浴びながらヨガが出来るスタジオ」のＳｙｎｅｒＧｙｍです！

皆さんは、腸が第二の脳と呼ばれる事をご存知でしたか？
腸内環境が美や健康に影響する事は知られていますが、実は気分や感情にも影響する事が最近分かってきました。
例えば緊張などでお腹が痛くなった経験の人もいるのではないでしょうか？
また逆に腸が弱ると脳が不安やヤル気の低下を引き起こすとも言われています。
・・・という事は、腸内環境を整えるとハッピーな気持ち＆やる気もアップするという事です！
今まで「スポーツ・・・やらなきゃいけないとは思うんだけど・・・なかなか腰が上がらなくて・・・」
とか「最近気持ちが前向きにならなくて・・・」という方は、腸内環境を整える事に注目してみるのも良いと思いますヨ♪
この腸脳相関は自律神経にも関わっていますので、自律神経の乱れが気になるという方も♪

シナジムで行っている～ファスティングプログラム～は、　酵素ファスティングで腸内細胞をリセットし、トレーニングで
インナーマッスルを強化していくので腸内環境を整えるのにとてもオススメです♪
只今、詳しい説明カウンセリングと３０分のトレーニング体験が無料♪　ぜひお気軽に体験してみてください。

こんにちは(*´ｰ`*)
阪急塚口駅から徒歩５分！黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！
只今、4月の入会キャンペーン実施中～★

本題に入りますと．．．
本日、おりょうがダイエットで気になる記事を見つけたのでシェアしちゃいます♡

その名も．．．脂肪燃焼スープ（野菜スープ）！！！
これを私月曜日から１週間やってみたいと思います！(*´ｰ`*)

＜ルール＞
・ダイエットを始める24時間前からアルコールは禁止
・甘味料の摂取禁止
・飲み物は、水、お茶、ブラックコーヒーのみ
・夕食前は必ずスープ1杯飲んで暴食を減らす
・スープの量は減らさない

＜１週間のメニュー＞
1日目：スープ、フルーツ（バナナ以外）
２日目：スープと、野菜（油使わなければOk、豆、スイートコーンはNG）
３日目：スープ、野菜、フルーツ
４日目：スープ、バナナ、スキムミルク
５日目：スープと鶏肉、トマト
６日目：スープ、牛肉、野菜
７日目：玄米、野菜、フルーツジュース

手にはいらない物もありますので、メニューはまた終わり次第報告しまーす！！
体調をリセットするには良いチャンスなのできっちりやりたいと思います！

最後にレシピ
・玉ねぎ　３個・セロリ　１/２・キャベツ　1/2・ピーマン　１個
・コンソメ１～２個・トマトホール缶　１個・水　２～3l
　野菜を切り、鍋に入れて水を入れます。
　野菜が柔らかくなったら、トマト缶とコンソメをいれ味を調えましょう！！
以上で完成！！

手間がかかりますが、やってみる価値アリかも(^w^)

１週間後結果報告いたします！！

駅近…黄色い看板が目印の
24時間フィットネス　　コラーゲン・ヨガスタジオ　Syner  Gymです(っ´ω`c)

本日は、新人　スタッフ   ダーツのトッププレイヤーを目指してる
　通称　　おりょうちゃんこと辰己が書きますよ～(´･ω･`)

最近、ジムスタッフになって体のことを気遣うようになりました！！！！
何でも気持ちのもんだいですね！
今年の８月までに、色々ダイエットを試していきますので．．．結果をお楽しみに(^w^)”

突然ですが！！

やる気の公式を知っていますか？

今や色んなところに必要なやる気．．．
ビジネス界・スポーツ界において、やる気、モチベーション　受け入れたのには理由があります。
やる気は成果に繋がります！！
有名な公式ですが、

能力　×　やる気＝　成果

１人の人間が持っている「能力」と「やる気」を掛けたものが「成果」になるということですね(っ´ω`c)
もしも、ほぼ能力が同じ持つ2人がいる場合は？
やる気がある方が、高い成果をだすということになります！(｀・ω・´)

なので、
皆さんもモチベーションを上げ、健康で美しい体作りをしていきましょう！！

以上　　おりょうちゃんこと　辰己でした！

こんにちは。「24時間365日いつでもライフスタイルに合わせて通えるフィットネスジム」＆
「コラーゲン生成を促すライトを全身に浴びながらヨガが出来るスタジオ」ＳｙｎｅｒＧｙｍです。

4月1日になりました！新しい生活をスタートされる方も多いのではないでしょうか？
何かをスタートしたりチャレンジするのにぴったりの春！
あなたも是非「ジム＆ヨガライフ」をスタートしませんか？

夏に向けて魅せボディづくりに！
健康管理に！
体力アップに！

ジム経験が少なく使い方が分からない…という方にも安心のガイダンスや
しっかりトレーニング方法を教えて欲しい！という方向けのパーソナルトレーニング
ヨガレッスンは初心から上級まで、色んなニーズに合わせてご利用出来ます！

どんな感じか確認してみたいな～という方は、ぜひ体験してみてください！
ジム体験540円
ヨガ体験1080円
只今下記メニューがなんと無料!!　
ヨガ（セルフエステ）体験／ダイエットサポート（パーソナル）２回体験

お問い合わせ・お申し込みはお気軽にお電話下さい♪♪
ＴＥＬ（０６）4950－0327

おまちしてます!

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジムのSynerGymです！

ダイエットしたいみなさん！
筋肉を増やしたいみなさん！

トレーニングはもちろんしてますよね！
でもでもトレーニングは筋力トレーニングだけではありません・・・

食事も立派なトレーニングの１つです(・ω・)ノ

カラダは当然ながら食べたものでつくられます・・・
脂質の高いものや炭水化物ばっかり食べていてはどれだけトレーニングしてもカラダは引き締まりません！

大事なのはそう！たんぱく質！！
たんぱく質の摂取量を増やせばおのずとカラダは変化してくるでしょう(｀・ω・´)

さてさてたんぱく質の摂取目安量ですが・・・
トレーニングをしていない一般成人で体重×1ｇが目安です
体重が60㌔の人ならば60ｇのたんぱく質摂取すれば良いのです(・ω・)ノ

お肉で言うと１日300ｇぐらい食べれば目安クリアです！！

トレーニングをされている人は体重×1.5ｇを目安にして見ましょう！！

これであなたも理想のボディに！！！

阪急塚口駅から徒歩５分！
黄色い看板が目印の24時間フィットネスSynerGymに是非遊びに来てください！