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スタッフブログ 2018年1月 2ページ目

1/15日は何の日?

こんにちは!阪急塚口駅から徒歩5分、黄色い看板が目印のシナジム、サクライです!cherryblossom

さて、明日1/15日は何の日でしょうかsign02

1/7日までの松の内を「大正月」と呼ぶのに対し、15日を「小正月」と言うらしいです。


松の内に忙しく働いた主婦をねぎらう意味で、「女正月」という地方もあるらしいですよconfident
 

実は、僕は知らなかったのですが、この日に小豆粥を食べるとその一年中の疫病が避けられると言われているらしいです。


shine7月15日を中元、10月15日を下元と言うらしいですshine

話はそれるんですが、実は2001年のこの日、インターネットの百科事典サイト「ウィキペディア」が公開されたらしいですよspade

 


ダイエットとinstagram

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

大寒波のおかげで朝起きるのも外に出るのも嫌になりますねpenguinsweat01

体重を増やす方がむずかしい...とスタッフの間ではそんな声が聞こえてくるのですが、それはさておきダイエットの話!
実はこのとっても寒い冬は夏よりもダイエットに向いているのですeye

理由
冬は寒さで体が冷えてしまうのを防ぐために、体は体温を維持しようとエネルギーを消費して熱を作り出します!
そのため、基礎代謝も上がって痩せやすくなるようですflair

また、夏に比べて食事も、温かい鍋物が増えたりしますよね。

 肉や野菜、薬味がタップリ入った栄養バランスのいい食事が摂れるようになるし、体の芯からあったまるから、ダイエットにとっても良い季節と言えます。

代謝も上がりヘルシーなものが多い季節!トレーニングをプラスすればダイエットできちゃいますねlovely

気をつけないことは夏場は暑さのせいもあって、食欲が減る人も多いですが

それとは逆に、冬になると食欲旺盛になり、ついつい食べ過ぎてしまう傾向に・・・

 

また、味の濃いものを好むようになるので、冬の誘惑に負けてしまうとダイエットは失敗に終わってしまいます。

暴飲暴食や塩分の摂りすぎは、内臓に負担がかかるばかりか、むくみを起こしやすくなってしまうので、油断すると太ってしまいます。


もう1つ!!
SynerGymにはInstagramのアカウントがあるのを知っていましたか???スタッフのトレーニング風景など2018年どんどん更新していきますのでぜひフォローよろしくお願い致しますlovely
↓↓↓
https://www.instagram.com/synergym24fitness/

 



ホットミルク

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

今日はこの時期になると飲みたくなるホットミルクについてtaurus

ホットミルクのいいところ
・快眠効果
  牛乳に含まれるカルシウム、ビタミンB12、トリプトファンという成分によってリラックス
・便秘解消効果
  牛乳に含まれる乳糖成分が 内の善玉菌のエサになる事で善玉菌が増え腸内環境を整えてくれますshine
・ダイエット効果

  ダイエットとは逆効果に感じますが、ホットミルクを寝る前に飲む事はダイエットに繋がります!!

  睡眠効果と関係していて、熟睡することで成長ホルモンが分泌され、新陳代謝がよくなる事で太りにくくなったり、更には美肌効果も期待で  きるそうです!!また、便秘解消もダイエットに繋がります!!

  ただし、牛乳にはたんぱく質などが含まれているので、飲みすぎてしまうとダイエットとは逆効果なので注意してください!

ホットミルクは美味しいだけじゃないみたいですねdelicious
ホットミルクを飲むのなら朝より夜みたいです!今日挑戦してみようかと思いますflairmoon1



リストラップの重要性

阪急塚口駅から徒歩5分!
黄色い看板が目印の24時間フィットネスジム・コラーゲンヨガスタジオのSynerGymです!

本日は店長山本の更新です。
現在私は増量中・・・

大会コンディションから一ヶ月で14kgほど増量しています(笑)
増量中は減量中に比べてとにかく力が出ます!

今回の増量でベンチプレス15kgスクワット20kgデッドリフト15kgのアップに成功しました!
ただ重量を扱う時に大切なのはけがをしない事です。

高重量を扱うようになると筋肉よりも関節の方に大きく負担がかかってしまい、故障に繋がります。
この故障を防ぐのがリストラップやパワーベルトなどのトレーニングギアです。

その中でも私が最も重要だと思うのがタイトルにもあるリストラップです!

リストラップはベンチプレスやショルダープレスなどのプレス系全般で使用するほかスクワットなどにも有効です。
手首の返しすぎによる手首への負担を軽減させ、なおかつ安定性が増します。

長さにより固定力が変わり、30cm、60cm、90cm、100cmなど多種多様です。

短い方が固定力や安定性には欠けるものの手首の自由度が増します。

長さが長くなると固定力、安定性が増しますが手首の動きはほぼ一定にしか動かなくなります。


一長一短と言えるでしょう。


私は60cmのものを愛用しています。固定力、安定性、自由度ともに平均的ですので一般トレーニーの方でも非常に使いやすい長さとなっています。

女性の場合は比較的軽い重量を扱うケースが多い為短いものを選択する方をオススメ致します。

初心者はトレーニングギアを使わない方が良いとも言われますがそんなことはありません。
トレーニングは自分の身体と上手く付き合う必要があります。

痛みを感じる。では遅いのです。
痛みの出ないようにトレーニングをしてこそ新のトレーニーと言えるでしょう。

無理なく、無駄なく、痛み無くトレーニングを行うために今すぐトレーニングギアを導入しましょう。





あまり知られていない海外のイベント1月編

こんにちは!阪急塚口駅から徒歩5分、黄色い看板が目印のシナジムサクライですcherryblossom

LAアートショーatm

実は、世界であまり知られていないイベントが1月末に行われているらしいですよbell

今回は、アメリカのLAアートショーについてです。

今年は開催されるのかまだ分かりませんが、ダウンタウンのコンベンションセンターで開催されます。
世界各国から110以上もの著名なギャラリーが集まり、過去の著名アーティストの作品からコンテンポラリーアートまで、さまざまな美術作品を販売するらしいですsnowboard

またショーにあわせて絵画デモンストレーションや子供向けのイベントも開催され、街はアート一色に染まります。

皆様も是非、世界各地のイベントに参加してみてはいかがでしょうか?

チアシード

こんにちは! 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本ですchick

あけましておめでとうございますdogshine

新年早々ですが、チアシードが話題になってるのでチアシードについてdog
ダイエットフードとして知られていますが栄養素もバツグンにいいみたいですshine
オメガ3脂肪酸、食物繊維、タンパク質、マグネシウム、亜鉛、カルシウムなどの栄養素が優秀で美容や健康にはうってつけのようですcatface

むかしお水で試した事があったのですが口に合わず断念coldsweats01チアシードは水分を吸収するのでその水分の味になってきますeye
なのでお好きな飲み物と摂取すればいいかもしれませんねhappy01

2018年色々なことに挑戦してみたいとおもいますup



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