尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

こんばんわ！
阪急塚口駅から徒歩5分、SynerGymのスタッフ、西邑です。

いやー、まだまだ寒いですね。
体調を崩されないよう、お身体に気をつけて下さい、、、

最近は暇なので、よく映画を観ています。
海外ドラマに手を出そうかと考えたのですが、
結構長いですね、映画は長くても3時間、短いものだと1時間で観終わる手ごろさがいいですね。
あまり邦画には興味がないのでもっぱら洋画ばかりですが、

この前は「羊たちの沈黙」を観なおしました。
以前、観たのがだいぶ前だったのでとても面白かったです、さすが名作です。

猟奇的な連続殺人を止める為に、
収監されている天才猟奇的殺人犯とコミュニケーションをとっていく
というだいぶ怖そうなストーリーですが、
別にホラーではないのでとてもドキドキと楽しく観ることができると思います！

後は「２１ｇ」を観ました。

3つの事件とそれに関わる人々の複雑な関係を
時間軸をばらばらにすることで
より複雑に絡ませあい、最後につなげるという
構成になっており、最後までドキドキさせてきます（笑）
フェイスブックの創設者、マーク・ザッカーバーグを描いた、「ソーシャルネットワーク」
もそんな構成でしたね！

完全に僕の日記になっていますが、
是非観てみてください!

では！

こんばんわ！
阪急塚口駅から徒歩5分、SynerGymスタッフの西邑です!

寒いですね!
自転車なんか乗ると、
いや、指とか耳とか凍傷なるわ！
とセルフでツッコんでしまいますね、大阪人の性です。

部活動の時は、ノルマがあったため
重量を上げることばかりに拘っていましたが、
最近はしっかり効かすようにフォームに
気を使いながらトレーニングに勤しんでいます。

本や動画を見て、分からないところがあれば
山本店長に聞けば丁寧に教えてくださるので、
ジムでバイトを始めてよかったなー、と思う今日この頃でした。。。


そこで今日から、トレーニングのフォームについて解説していこうかな、と思っています。
第一弾はみんな大好きベンチプレスです！

簡単に注意点を4つ、まとめてみました。

①写真のようなブリッジをしっかり作ってください。頭、肩、お尻、足を設置させます。

②肩甲骨はしっかりと引いて寄せたままにします。

③手首が返ると怪我の原因になるので注意してください。少しハの字を意識すると手首が立ちやすいです。

④バーが頭の方に行き過ぎると、肩の怪我の原因になるので、バーを下ろす時は大胸筋下部にお願いします。


フォームに気をつけてトレーニングがんばってください！
何か分からないことがあれば、遠慮なくスタッフに聞いてください!

では！


　

こんにちは。
阪急塚口駅から徒歩5分、24時間フィットネス・コラーゲンヨガスタジオSynerGymスタッフの西邑です。

自己紹介第4弾という事で、万を辞しての登場です。

うそです、ごめんなさい。


スタッフの西邑です。


大学では4年間体育会のラクロス部に所属しておりました。

4月から就職するので短い間ではございますが、
よろしくお願いします。

趣味はスポーツ観戦と料理です。
スポーツはなんでも好きです。
相撲も好きで、今場所は応援している鶴竜が負けてショックでしたが、
栃ノ心が優勝したのは嬉しかったです。
世界卓球でも、応援している石川佳純さんが負けて意気消沈でした。
次はワールドカップですね！サッカーもラグビーも楽しみです。。。

料理は何でも作ります、
美味しい料理があればレシピを教えてください！

これからもよろしくお願いしますー。

 

こんにちは！
阪急塚口駅から徒歩５分SynerGymのスタッフ柿野です！

スタッフ紹介第３弾は柿野が担当します！
僕はパーソナルトレーナーになる為の専門学校に通っております

中学、高校とソフトテニスをしていました！
ソフトテニスは基本、屋外なので夏の時は日焼けしすぎて真っ黒でした（笑）
ソフトテニスを辞めた今でもまだ黒さが残っています（笑）
それで、専門学校に通う今に至ります

今は、将来の夢でもあるアスリートのトレーナーになる為に、解剖学や
栄養学、トレーニングの方法などの勉強をしています

今はSynerGymの受付兼トレーナーとして日々精進しています

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

今日もとっても冷え込み外に出るのが嫌になります
空気の乾燥も気になります風邪やインフルエンザにはお気をつけ下さい

SynerGymスタッフ内で変な民間療法を耳にしたので今日は変わった民間療法を紹介します

風邪の引き始め
・梅干を２個ほど弱火で黒こげになるまで焼き、湯呑みにいれ熱湯を注ぎ、梅干をつぶしながら飲むと効きます
・しょうがを10ｇおろしたものと、砂糖又は、はちみつを大さじ１杯を湯呑みにいれ、熱湯を注いで飲むと効きます
・レモン半分を絞ったものと、砂糖又は、はちみつを大さじ１杯を湯呑みにいれ、熱湯を注いで飲むと効きます

喉の痛み

・黒豆20ｇと砂糖大さじ1杯を180ｃｃの水から煎じ、お湯の量が半分になったところで火を止め、冷ましたものを飲むと効きます。

・ねぎの白根を2つに割り塩もみしたものを、手ぬぐいなどに包み、のどに貼ると効きます。

発熱
・とうふと小麦粉を混ぜ合わせたものを、おでこに貼ると熱を吸収してくれます。
・きゅうりの輪切りを、おでこに貼ると熱を吸収してくれます。

疲労回復
・干ししいたけを２枚きざんだものを、湯飲みにいれ、塩一つまみと熱湯を注いで飲むと効きます

ちなみにスタッフの中にはラーメンを食べれば風邪が治ったり、コーラを飲むと頭痛が直ったりする人もいるみたいです
私はいち早く帰ってたくさん寝るのが一番だと思います
皆さんも自分なりの風邪対策をしながら寒さに負けない体を作りましょう

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

自己紹介第２弾はスタッフ嶺本が担当いたします

今はスポーツトレーナになる為、スポーツ系の専門学校に通う学生です

小中学校ではフィギュアスケートをしていた為、身体がとても柔らかい分、筋力が全然ありません

現在はフィギュアスケートのしなやかな動きなど共通する部分が多いかと思うピラティスについて通いながら勉強しています
ピラティスは身体の動作法でストレッチや筋力強化をしながら身体を整える為、日常生活が快適になったり、スポーツの動作がスムーズになったり、正しい身体になる事から心身ともに健康を目指していきます
将来はピラティスを使ったパーソナルトレーニングを出来る様になりたいです

今年は２０歳になる年でもあるのでしっかりした人間になれるように頑張ります

こんにちは！
阪急塚口駅から徒歩5分SynerGymスタッフの櫻井です

元町店と王子公園店がスタッフ紹介をしているので、塚口店も始めたいと思います！

第一弾はスタッフ、櫻井がさせていただきます

日本の小学校、中学校を経て、アメリカの高校に通っていました。

日本の小学校から野球を始め、アメリカの高校でも野球を続けました。

日本の野球とアメリカの野球は全然違いました。

日本は朝から夜まで練習、失敗したら罰ゲームで走らされたり、ビンタされたり。。。とにかく野球が楽しく出来なかったです。
一方で、アメリカは練習時間は長くて3時間、失敗しても日本ほど怒られず、楽しく野球ができました。
練習後のグラウンド整備も監督やコーチがやってくれて、選手たちはベンチで自分が好きなことをしていました。
日本の野球を経験している私はとてもビックリしました。（日本は選手がグラウンド整備をして、監督がすることは考えられない）


日本語が第1言語の私たち日本人にとって、英語を覚えるという事はとても苦労でした。
私が通っていた学校は、日本人が1人もおらず、授業ももちろん全て英語でした。
また、スペイン語の授業も2年間必須で、英語も完璧ではないのにスペイン語の勉強もしなくてはいけませんでした。毎日が不安とストレスとの戦いです。
また、日本のセンター試験と同様、アメリカではSATというアメリカ人が受けるセンター試験があります。その点数によって、受けられる大学が決まります。　また、TOEICとTOEFLという試験も帰国子女入試には求められます。その点数が高ければ高いほど、入試では有利になります。帰国ギリギリまでTOEFLの点数が伸びずに、焦っていましたが最後の最後に目標にしていた点数が取れたのでよかったです。最終的には、英検1級が取得できるほどの英語力がついたので、現地校に4年間毎日通ってよかったなと思います。

では、今日はいっぱい書いたのでこれぐらいにします！

こんにちは！ 阪急塚口駅から徒歩5分のSynerGymスタッフ嶺本です

今週は暖かい日が多いのは気のせいでしょうか来週はまた寒波がやってくるそうです体調には十分気をつけてください

皆さんトレーニングやダイエット、今の時期だと勉強！などやる気の源はどこから出出来ますか？

私は、気づきました私のモチベーションの上げ方はドラマから来ています
ドラマの主人公や頑張っている人を見ていると自分も頑張ろうと思えてきます

みなさんも自分のモチベーションを上げる方法があれば是非お教えください

こんにちは
阪急塚口駅から徒歩5分、24時間フィットネスコラーゲンヨガスタジオＳｙｎｅｒＧｙｍスタッフの西邑です。

昨日、卒業論文の提出を終え、
単位をとり終えており授業が無いので
いよいよすることがなくなりました。

大学4年間を振り返ってみると、
まぁ色々ありますが
キチンと単位をとり4年で無事卒業できそうなので
一安心です。

というわけで2月3月はバイトと旅行、時々資格勉強
という生活を送ろうと思っています。

私事はそれくらいにして
皆さん、ｙｏｕｔｕｂｅはご存知ですか？

おそらく多くの方はご存知かと思うのですが、
世界最大の動画投稿サイトです。
僕はお笑いをよく観ます。

しかし、本日伝えたいのは
筋トレのモチベーションアップにはyoutubeという事です。

世界各地のトレーニーたちが普段のトレーニングの様子であったり、
トレーニングの解説を行っています。

知識がつくことはもちろんですが、
モチベーションアップにも繋がるので
もしお暇な時は
漫才の動画を見るのではなく
トレーニー達を見てみてください!

ちなみに僕のオススメのチャンネルは
katochan33
です！とても丁寧かつ親切です。初心者の方にも分かりやすいと思います。是非。