尼崎市塚口駅すぐのSynerGym（シナジム）では、24時間フィットネスジムやコラーゲンヨガをはじめ、酸素カプセル、ダイエットプログラムなど様々なメニューを低価格でご用意致しております。

おはようございます！！
今日はあいにくの雨ですね。残念です。
最近、夜明けが早くなってきており、自然と早くに目が覚めます。
早起きして涼しい間に、オススメなのがウォーキングです！！
ウォーキングには嬉しい効果が沢山あります。

1  活性酸素による肌再生力を高める効果

スポーツ選手やアスリートと呼ばれる運動を中心の生活をしている人は、日本人の平均寿命よりも短く60代で亡くなることが多いと言われています。これは活性酸素が原因です。

ジョギングやランニングなど激しいスポーツをしていると大量の酸素が必要になるので、その分体内に活性酸素も増えてしまいます。

活性酸素は体内に大量に増えてしまうと老化進行しやすいので短命に繋がるのではないかと言われています。

しかし、活性酸素は運動種目によっては特に問題がなくむしろ肌に恩恵を与えます。その代表格がウォーキングです。

有酸素運動であるウォーキングであれば、体への負担が少ないので活性酸素によって肌再生力を高めるのです。

激しい運動であれば体に害となる活性酸素ですが、ウォーキングであれば活性酸素に対する抵抗力を高めるので肌の再生に欠かせないターンオーバーのサイクルも正常化させることができます。

２　脂肪燃焼による肌の引き締め効果

ウォーキングは脂肪燃焼効果が高いスポーツと言われています。

ハードな運動のほうが脂肪は燃えやすいと思われるかもしれませんが、ハードな運動にはデメリットがあります。

• 脂肪を効率よく燃焼させることができない
• 長期間続けることが難しい
• 無酸素運動なので体に負担がかかりやすい

しかし、ウォーキングであれば酸素を取り込みながら行う有酸素運動なので、歩きはじめてから約15～20分くらいで脂肪燃焼が開始されます。

３　自律神経を整えることで成長ホルモン分泌による肌質アップ効果

私たちの体の中には、交感神経、副交感神経の二つがあります。

この神経を交互に使うことで自律神経のバランスが保たれ整うのですが、リラックスできずストレスが続く状況の場合は、自律神経のバランスが崩れることもあります。

そうなれば、

• 目の下のクマ
• 肌荒れ

なども起こしやすくなります。

寝ている間には、成長ホルモンが分泌されているのですが、大人の場合は肌質やホルモンバランスに影響を及ぼすので、十分な睡眠をとることは美肌に欠かせません。

人間関係や仕事などストレスは常に何かしら抱えるものですが、放置すれば肌年齢は衰えてしまいます。

肌と心の健康のためにもウォーキングを始めてみてはいかがでしょうか。